Witam! Od pewnego czasu mam bardzo kiepski nastrój, ledwo chce mi się wstawać z łóżka nie mówiąc o ćwiczeniach na siłowni. Od września 2011r. zrzuciłem 21kg (ze 101kg na 80). Powiedzcie mi jak dostosować dietę, aby nie przytyć podczas tej kilku dniowej bądź tygodniowej przerwy od ćwiczeń? Usunąć węglowodany?
jeżeli mam 12 lat i 160 cm wzrostu to jaka powinnam mieć wagę?????? czy 53 kilo to odpowiednia waga??????? Bardzo chciałabym się tego dowiedzieć.
Witam trenuje kick boxing mam 19 lat i waże 80-83kg i chce zrzucić do 73-75 co proponujecie że by w jakimś okresie nie mówie ze szybko chce to zrzucic ale po trochu ze by szło to w dół jakiś dobry sposób i efektowny czy zna ktoś ? ogółem trenuje 9-10 miechów i cały czas waga mi stoi albo skacze kg w góre kilogram w dół.
ważę 57 kg , wzrost 165 lat 16 i chciała bym się dowiedzieć czy dobrze ważę bo wydaje mi się że jestem zbyt gruba jak na swój wiek , koleżanki są chudsze o de mnie i martwię się . bardzo prosze o pilną odpowiedź , jeśli jest to nadwaga proszę poradzić mi jak mam się odchudzać , bo nie wiem co mam stosować
mam 166cm wzrostu i 57 kg wagi,chce sie dowiedziec czy waze za duzo a moze moja waga jest prawidlowa do mojego wzrostu prosze o wyliczenie mi tego dziekujei pozdrawiam jezeli mam nadwage to co powinnam robic lub co pomaga spalic okropny tluszcz
jak przytyć bez kreatyny w ciągu tygodnia .................. ......................... ..... .............. ................. ............ ......... ................. ................................. ............... .......... ................. ..................... ...................... ............. ..................
Siema mam 13 lat i 165 cm wzrostu ....waże niecałe 46 kg....jak moge szybko zwiększyc tą wagę.....od razu zaznaczam że jem bardzo dużo ...tylko mam złą przemianę materri
chcę schudnąć 10 kg.także chcę mieć płaski brzuch. prawie czały czas ćwiczę i jeżdżę na rowerze treningowym. Też jeżdżę na zwykłym rowerze. Efektu nie widzę, a chcę zobaczyć. Z włefu mam 6. co mogę zrobić, żeby zobaczyć minimum, nie więcej niż 33 kilo kiedy staję na wagę wagę?
podpowiedzcie mi mam 178cm i waze 86kg
Witam. Mam 20 lat 170 cm i 61 kg. Jestem w osatnim dniu diety Kopenhadzkiej. Schudłam 8 kg w 13 dni. Chce utrzymac tę wage. czy mogly podac ktos przykladowa diete lub zakladki pomagajace w tym ?:) z góry dzieki (jestem kobietą)
Witam wszystkich, jak obliczyć odpowiednia wagę ciężary na daną serie w danej partii mięśniowej ? 3x fbw zakres powtórzeń 1s - 14 2s - 12 3s - 10. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-07 15:21:45
witajcie!!:D ogólnie za dwa dni mam zawody... w sumie wiem jak zbić robię to przed każdymi zawodami ale nie chcę się za bardzo zmęczyć ponieważ jest to PP jak mierzę 170cm i ważę 58 kg pomożecie.?:D
Mam około 3tyg na zbicie 3-3,5kg (moja waga 57) chcę na zawody jechać z 54-54,5 ale muszę zbić te 3 kilo. Jak najlepiej? Zacząć codziennie biegać po 3-6km w szybkim tempie? Pić dużo wody czy co?
Skończyłem właśnie masówkę stąd pytanie jak mam jeść przy aktywności na razie tylko 3x muay thai/tydzień by nie stracić tego co zrobiłem na cyklu?
Witam, zastanawiam się, czy przykładowo dla grejpfruta, wartości podane w tabelach kalorycznych na 100g dotyczą samego produktu - obranego? W końcu sporo w nim skórki. Pozdrawiam
Młodziutka dziewczyna w wieku 17 lat waga 77 kg wzrost 173 . Dopiero zaczyna , jakie ćwiczenia na siłowni ? Co i jak robić żeby były efekty ? Planowana utratą wagi 69 kg
czy trzeba jeść kolację?
Mam zawody w czwartek i ważę o 2 kg za dużo do kategorii jak to najszybciej zbić.
jak nie jeść zadurzo
Chciałbym poradzić się mądrych i doświadczonych. Dwa lata temu schudłem 55 kg w pół roku. Nie mam żadnego efektu jojo bo znalazłem do siebie klucz jak wagę w 100% kontrolować. Dziś ważę 76 kg przy wzroście 180. Śmiało mogę dziś powiedzieć że jestem wysportowanym gościem. Trenuje we własnym zakresie chcąc znaleźć i tu do siebie klucz w kwestii [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
